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    黑咖啡真的能减肥吗?

    酒业新闻

    2021-02-05 15:49:36

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    减肥,似乎是现代人关注身材的热衷话题,喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么,黑咖啡真的能减肥吗?
    咖啡具有一定的健康价值。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂,对健康有许多好处,包括减少炎症和自由基损伤。至于减肥的作用,咖啡可以促进新陈代谢和降低食欲。

    促进新陈代谢,主要是咖啡因的作用。有多项研究证实,咖啡因可以增加人的新陈代谢,从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。在一项涉及600多人的调查中,研究人员发现,摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时,被调查者体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

    同时,咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

    不过这些研究仍然不足以说明,咖啡有确切的减肥功效。关于降低食欲,有研究显示,餐前喝咖啡会减少饭量。不过,如果咖啡离正餐太久,如在吃饭前三四个小时喝咖啡的话,下一餐的食量并不会受到影响。据对33名超重和正常体重的人进行的研究发现,喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中,咖啡并没有显示这么好的作用。咖啡是否有助于减少卡路里的摄入,还需要更多的研究。

    现在网上卖的减肥咖啡,有的只是单纯的黑咖啡,一般也就是速溶黑咖啡,咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分,卖家为此加入了一些宣传因素。至于咖啡对健康到底好不好,主要就是一个量的问题,只要喝的量合适,就利于健康;过量就可能对健康有害。对健康成人来说,每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克。

    另外要注意的是,所谓的黑咖啡是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后,咖啡或奶茶不仅热量爆表,而且也容易让皮肤出油长痘。

    来源:中国食品报


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