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    你买的是运动饮料吗?这些标签要看清!

    百科

    2021-06-11 10:39:23

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    最近天气越来越热,运动健身的人明显增多,运动后许多人都喜欢喝上一瓶运动饮料。当人体剧烈或长时间运动大量出汗时,及时补充运动饮料是有必要的。如果不及时补充水分,很容易造成“运动性脱水”,但只补水不补盐分也无法完全解决补充问题,另外能量的补充也不可忽视,所以在高强度的运动中及时补充糖分也很重要。根据国家标准GB15266-2009,能够同时补充水分、电解质和能量的,才是真正的运动饮料。

    市面上琳琅满目的“功能性饮料”,到底那些才是真正的“运动饮料”?如何正确选购和饮用运动饮料呢?

    包装上是否有“运动饮料”字样

    实需购买运动饮料时,要多留心查看饮料包装和商品详情,如果有“运动饮料”字样就是符合国家标准的运动饮料。其他饮料即使敢在广告中蹭运动饮料的热度,或者在电商标题上玩玩文字游戏,也万万不敢在食品包装、标签上造次,那是违法的。

    配料表和营养成分表是否含有“钠”“钾”等电解质

    首先,钠含量是食品营养标签强制要求标注的成分之一。根据国家标准,运动饮料的钠含量应在5~120毫克/100毫升。选购时,我们可以查看饮料的“营养成分表”中,钠含量的数值是否在范围内。但“钾”不属于强制要求标注含量的营养成分,如果配料表中有“氯化钾”“磷酸二氢钾”等字样,就说明这饮料是含钾的。而有些心思细腻的厂家,也会把钾含量标注进营养成分表中。

    根据国家标准,运动饮料的钾含量应在5~25毫克/100毫升,所以只要在这个数值内,这瓶运动饮料就是合格的。

    适合在剧烈运动后饮用

    中国营养学会理事范志红发表研究文章,说到对于大运动量、高强度的运动员,以及那些跑马拉松的人而言,需要及时补充血糖和电解质,适当喝运动饮料还是很有必要的。但对于运动强度并不太大,出汗并不多,损失电解质没那么多,重点需要减脂的普通人来说,辛苦运动之后,再花钱喝专业运动员的运动饮料就没多大必要了。毕竟运动饮料含糖,过多摄入含糖饮料不利健康。

    来源:饮料行业网


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